DZIEŃ UWAŻNEJ OBECNOŚCI
Serdecznie Cię zapraszam do zatrzymania się w codziennym pędzie i spędzenia czasu w kontakcie ze sobą, w rozluźnieniu, w bezpiecznej przestrzeni ludzi, którzy też pragną wyciszenia i uważności.
Czego możesz się spodziewać:
• 6 godzin prowadzonej praktyki medytacji mindfulness i compassion* w ciszy, ale z łagodnym prowadzeniem, w tym przerwa na uważny posiłek i spacer
• Urozmaiconej praktyki: na siedząco, w pozycji leżącej i w łagodnym ruchu
• Czasu bez rozmów
• Detoksu cyfrowego (nie korzystamy z ekranów)
*Medytacje mindfulness i compassion (życzliwość i współczucie) są całkowicie świeckie.
MIEJSCE
Studio Odkryj Siebie – Klub Mistrzów na Ursynowie
Ul. Szolc Rogozińskiego 4, pierwsze piętro, lokal nad pocztą polską.
5 minut od stacji metra Imielin.
Parkowanie przy ul Cynamonowej.
Tuż obok jest zielona przestrzeń do spaceru w przerwie.
Galeria Zdjęć – Odkryj Siebie | Klub Mistrzów
KIEDY
Niedziela 30 marca godz. 10.00 – 16.30
DLA KOGO
Ten czas może być cenny dla osób, które:
• potrzebują wyciszenia, „resetu” od codziennych aktywności i nadmiaru bodźców
• potrzebują czasu na bycie ze sobą bez konieczności działania i interakcji
• praktykują medytację mindfulness po ukończeniu kursu i chcą spędzić dzień medytując, pogłębiając i odświeżając praktykę
• praktykują medytację samodzielnie w domu i chcą spróbować medytacji prowadzonej w grupie
PRZECIWSKAZANIA
Udział w spotkaniu nie jest wskazany dla osób przeżywające bieżący nawrót depresji lub PTSD, chorujących na schizofrenię, doświadczających myśli samobójczych, przeżywających bieżącą żałobę lub inny poważny kryzys psychologiczny.
JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ:
Przyda się wygodne ubranie i dodatkowe skarpety. W klubie chodzimy bez obuwia. Jest miejsce do przebrania się. Na miejscu są maty, kocyki i kilka poduszek do medytacji oraz krzesła. Jeśli masz swoją ulubioną poduszkę do medytacji – zabierz ją ze sobą.
INWESTYCJA: 180 zł
Cena obejmuje prowadzenie warsztatu, wynajem sali, dostęp do herbat, kawy, wody z cytryną i imbirem, drobnych przekąsek.
Cena nie zawiera posiłku, który zjemy wspólnie uważnie w ciszy. 
Przynieś proszę coś pysznego, co zjesz sam/a i poczęstujesz innych. Ja zadbam o talerzyki, sztućce i serwetki. Na miejscu nie ma możliwości podgrzania potraw. Jest czajnik.
RAMOWY PROGRAM DNIA
10:00 – 10:30 Rozpoczęcie, przywitanie i wstęp
Ogłoszenie ciszy
10:30 – 12:30 Medytacje prowadzone (w ciszy)
12.30- 14.00 Przerwa (posiłek, odpoczynek, spacer)
14:00 – 16.00 Medytacje prowadzone (w ciszy)
16.00 – 16.30 Wyjście z ciszy, czas na refleksje na koniec.
ZAPISY:
Aby zgłosić chęć udziału zadzwoń do mnie 505 129 306
lub napisz agnieszka@mindfulfields.pl
Następnie wpłać zadatek 50 zł, który rezerwuje miejsce. Dane do przelewu otrzymasz mejlem.
Dla potrzebujących – faktura.
O MNIE:
Jestem certyfikowaną nauczycielką medytacji uważności i współczucia kursów MBSR, MBCL i DMMC oraz coachem.
Więcej o mnie możesz przeczytać tutaj:
https://www.facebook.com/mindfulfields/posts/pfbid0enftLMJ7R4HsFTrrnjtovPcpm7nAk3a1MQScwa5113tZhgMKwTF9s4Ney38BXkkil